przed czy po

[...] aeroby do 4 x w tygodniu Wywalić rodzynki ze śniadania Zamieniłbym całość otrębów na więcej płatków owsianych Dodać whey w ilości 30 gram do carbo po treningu Zamienić whey przed snem na odżywkę na bazie kazeiny lub ser biały dodaj odrobinkę jakichś owoców - np. pół jabłka tu czy tam jedynie pomoże Poza tym bardzo, naprawdę bardzo dobrze ułożona [...]

Twaróg przed spaniem, z łyżką oliwy przykładowo. Kazeina wolno się wchłania, tłuszcz jeszcze bardziej spowolni ten proces. Po treningu zarówno węgle jak i biało szybko przyswajalne. Czyli jak koledzy piszą, rybka, chude mięso i ryż jako normalny posiłek. Czy też jakaś odżywka białkowa i banan tez będą dobrym rozwiązaniem zaraz po treningu.

[...] tam pare ćwiczeń siłowych oczywiscie bez przesady z ciężarem, clean jerk thrusters itd. tylko nie wiem jak to pogodzić czy wykonac go na dobicie po treningu siłowym czy przed tylko tak żeby miał znowu siłe na trening siłowy :/ a obecny plan push pull fbw i tak musiał bym zmienic na jakis inny bardziej odpowiedni pod crossfit tylko problem w [...]

a co mam zrobic z areobami chce je robic po treningu silowym zaraz ok30 min na poczatek wystarczy tylko nei wiem czy to nei bedzie przesada trening ok 80min a pozniej jeszce 30 min aerobow to jest prawie 2 godz bez jedzenia wytrzymam to ?? przeciez ostatni posilek byl 1godz przed silownia pytam bo nigdy nie dawalem aerobow zaraz po treningu

masz wyniki z kiedyś,czy to pierwsze badania tarczycy?Była jakaś redukcji ostra ostatnio?Bo po tych wynikach widać niedoczynnośc, zbadał bym powtórnie za jakiś czas i gdyby wynik był podobny,to do endo leczyć. Lepiej ustabilizować dawki leków tarczycowych przed wejściem na cykl.

zonker przypuszczałem ze taka odp.bydzie ale nie wiedziałem ze aż tak cie poruszy <lol> hehe a co do przedramienai to ćwicze z bicepsami wiec spokój. :P a tak na marginesie to jak sądzisz czy A6W mam robić po posiłku czy przed ? ? bo te pytanie mnie gryzie :/

[...] przeczytałem ciekawą wypowiedz admina z innego forum o skoliozie. "witam, jako że jestem fizjoterapeutą a do tego zajmuje się kulturystyką i sportami siłowymi od już 11 lat, przedstawie wam sprawę ćw. osób ze skoliozą . Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże znaczenie (proces kostnienia) nie wiemy nic o [...]

Dzięki za linka :) o kreatynie trochę mi się rozjaśniło, a o glutaminie sporo czytałem. Tygrum: pisałem już nie raz chyba tutaj że cykl chce zrobić najwcześniej w maju :) a i jeszcze moglibyście mi powiedzieć czy warto iść do lekarza przed rozpoczęciem pierwszego cyklu czy nie ma po co ( rodzice mi to gadaja... ) ;p Dzięki wszystkim :D

zacząłem lecieć tą suste i mam pytanie po jakim czasie zrobić badanie testo zobaczyć czy działa? po 4 tyg bedzie ok? przed wbijaniem zrobiłem też żeby mieć porównanie

mnie ciekawi jakie postepy zrobiles w ciagu tych 2 lat czy to zmarnowales czy zrobiles to dokladnie. jak mozesz napisz wymiary sprzed dotknieciem sztangi i po 2 latach. typ budowy? stawiam ze masz ektomorfika bo dajác np. ze wazyls przed silka jakies 60kg to teraz 78 to tak mogles przymasowac. task sadze ale moge sie mylic.

[...] z podłoża jednostronne 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej zmień na: wyciskanie sztangi na płaskiej Triceps dorzuć: wyciskanie wąsko 1. Przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami jeśli chodzi ci o młotkowe ok dorzuć jeszcze : modlitewnik 3. Przysiad ze sztangą z przodu zmień na wspięcia na palce albo uginanie nóg w [...]

Aha. No i przed cwiczeniami Streching tak ?. A po cwiczeniach cos robic ? czy isc na aeroby 30 min jezdzenie rowerkiem stalym tempem. i brzuch w ktorej kolejnosci ? Zmieniony przez - ssffdd w dniu 2010-08-18 17:30:59

dodaje nobooster do tego bo slabo na mnie działaja juz - noxpump musze brac 1,5 zaszetki tak samo noxplode 2 miarku zebym cos czul wiec mysle ,ze samo HP moze nie wystarczyc pzdr p.s. tylko czy HP brac przed treningiem (kolo 11 rano) czy juz po treningu Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-05-26 22:25:50

[...] dziwne zdanie... Moje doswiadczenia po dwoch tygodniach jedzenia wegli na noc - jem ok 60g pelnoziarnistego makaronu, z lyzka masla orzechowego bez cukru i soli. Pol godziny przed tym aminy. Spi sie faktycznie nieporownywalnie lepiej. Rano pije shake'a z serka wiejskiego bez tluszczu, wpc i wpi. Samopoczucie rano i w ciagu dnia swietne, nie [...]

[...] nikt się nie odblokowywał na 100ruskiej metki, czy jelfie i libido po kilku dniach wracało do normy. Do autora wrzuć clomid dobę po ostatniej dawce metki ,po 1tabl przed snem przez 7dni i kreatynę na spadki , na pct podbij kalorie.:-)) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-10-07 19:12:37 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-10-07 [...]

[...] wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej Zastanawiałeś się może, co takiego się dzieje po spożyciu owoców co utrudnia odchudzanie? Odniosę się do Twojego wyobrażenia: postawię przed tobą miskę jagód (cukry proste) albo bagietkę lub kajzerkę (cukry złożone) - co wybierzesz? Co Twoim zdaniem będzie lepsze na redukcji i dlaczego? Tutaj przykład [...]

[...] mała kaloryczność przez co trzeba ich trochę zjeść a taki makaron 50g to jak 300g ziemniaków, wedle tego dziennika Vitalmax. Makaron dwu jajeczny będzie dobry?? A jeszcze odnośnie posiłków np. 3 posiłek mam aż 710 kcal, a przed treningowy(4) tylko 316 i po treningowy 381 kcal. Czy to dobrze? Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-15 21:30:15

[...] tłumik samemu i iść do znajoego mechanika który wiesz że w jajo Cie nie zrobi i zamontuje. Kiepskie zamienniki mogą być zrobione z cienkiej blachy, nie oczyszczone dobrze przed nałożeniem cynku czy innej powłoki ochronnej i korozja je zżera. A jak takiego mechanika nie masz to kup tłumik zaznacz go jakoś w miejscu którym Ty tylko wiesz, jakaś [...]

mam jeszcze pytanie odnośnie zakresu powtórzeń Zazwyczaj robiłem np do wyciskania sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 przy czym przy każdej serii dokładałem ciężar Dodatkowo przed zaczęciem każdego nowego ćwiczenia na nową partię mięśni robię 2 serie rozgrzewkowe na ok 30% ciężaru maksymalnego po 15 powtórzeń- zostawić?? I mam problem z [...]

[...] jeszcze pytanie odnośnie zakresu powtórzeń Zazwyczaj robiłem np do wyciskania sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 przy czym przy każdej serii dokładałem ciężar Dodatkowo przed zaczęciem każdego nowego ćwiczenia na nową partię mięśni robię 2 serie rozgrzewkowe na ok 30% ciężaru maksymalnego po 15 powtórzeń- zostawić?? I mam problem z [...]